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增加蛋白质等摄入可缓解春困
时间:2008-03-19 10:09
【长江网讯】  京华时报(刘长亮)  “春眠不觉晓”,和寒冷的冬季相比,春天是更容易犯困的季节。

  多走出户外活动,进行适量的健身锻炼,也可有效改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。对于整天在工作台前的办公族,记得要每1个小时起来走动走动,到室外呼吸新鲜空气,为脑部供氧。同时加强心脏和肌肉的收缩能力,改善全身的血液循环,常动常好。

  对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,也是解除春困的关键一环。

  此外,现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常有效。

  适量增加维生素的摄入也可有效缓解“春困”。例如,维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除春困有积极作用。同时还建议大家多喝点花旗参茶,花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的滋补、补气作用,与其它中药配合还可治疗心血管、泌尿系统等疾病,是很不错的保健食品。

 

 

责编:陶文玲

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